Skip to content

Permainan bola voli banyak digemari di berbagai penjuru, namun perlu diketahui dan dipelajari gerak

Jawaban:

Teknik-teknik dasar permainan bola voli

1. Servis

Servis bawah

Gerakan servis bawah:

• Pegang bola dengan tangan kiri sejajar dengan pinggang.

• Badan sedikit membungkuk

• Ayunkan tangan kanan untuk memukul bola dengan tangan yang mengepal.

Servis atas

Gerakan servis atas:

• Genggam bola di depan badan de gan salah satu tangan.

• Lemparkan bola keatas.

• Luruskan tangan dan melompat untuk persiapan melakukan servis.

• Pukul bola dengan ayunan melingkar dengan tangan terkuat.

• Setelah selesai letakkan posisi kaki dengan tumpuan yang kuat sebagai tumpuan berat badan.

2. Passing

Passing atas

Gerakan passing atas:

• Bukalah kaki selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk.

• Kedua tangan berada di depan dahi.

• Kedua ibu jari dan telunjuk membentuk segitiga.

• Pandangan harus fokus pada arah datangnya bola.

• Saat bola datang, terima bola dengan jari jari tangan, tekuk pergelangan tangan kedalam dan usahakan tangan rileks.

• Dorong bola dengan cara menggerakan pergelangan tangan kearah luar dan diikuti gerakan meluruskan siku.

• Gerakkan kaki agak menjinjit untuk dorongan tambahan.

Passing bawah

Gerakan passing bawah:

• Berdiri dengan tegap.

• Rapatkan keuda tanggan dan telapak tangan digenggampan atau disatukan.

• Ayunkan tangan ke bawah dan saat bersamaan kedua lutut di turunkan sedikit.

• Setelah bola mendekati tangan ayunkan tangan ke atas dan saat bersamaan lutut di luruskan.

• Lakukan gerakan itu berulang-ulang untuk melatih gerakan passing bawah.

3. Smash

• Ambil jarak sekitar 3 meter dari letak bola umpan akan melambung.

• Ambil langkah sedikit lebar dengan satu kaki disusul kaki yang lain di sebelahnya dan ikuti dengan gerakan tangan dijulurkan ke depan diayunkan ke belakang.

Popular:   seorang anak berlari mengelilingi lapangan yang berbentuk persegi panjang dengan panjang 100 m dan

• Kemudian melompatlah setinggi mungkin.

• Saat meloncat pastikan tangan terayun kedepan laul keatas dan bersiap melakukan smash.

• Pukul bola ke daerah lawan dengan sedikit polesan agar bola dapat berputar dan turun menukik.

• Saat mendarat posisikan kaki dengan telapak kaki yang dominan agar mengurangi resiko terkena cedera.

4. Block

• Bersiapah di dekat net.

• Lutut ditekuk bersiap untuk melompat, posisi tangan di depan dada bersiap menghalau bola.

• Kemudian disaat yang tepat lompatlah setinggi mungkin dengan tangan rapat dan mengarah keatas.

• Tangan harus rapat agar bola tidak

sampai lolos.

• Saat mendarat posisikan kaki dengan telapak kaki yang dominan agar mengurangi resiko terkena cedera.


Semoga Membantu •‿•